Hem Puls Karate Boka/Betala Webshop Kontakt

Puls

"Puls" är varierat utbud av träningspass som vänder sig till alla åldrar.

Vi har träning för barn, vuxna och seniorer. När du köper ett terminskort eller årskort kan du träna på alla tillgängliga Puls-pass. Vi har även 10-kort (klippkort) utan tidsbegränsning. Puls-träningen går även att kombinera med tillgång till vårt välutrustade gym där du kan komma in med en 'tag' när som helst på dygnet.

Bokningar av pass

Välj 'Boka/Betala' i menyn eller ladda ned Zoezi-appen till din telefon.

W3Schools

Träningstider Priser

Våra pass

Nedan följer några exempel på vad vi tillhandahåller. Utbudet kan variera över tid.

Soma Move®

Träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser.

Zumba Fitness®

Är en pulshöjande träningsform, där vi rör oss till musik i latinska rytmer. Passet är utformat till att stärka framförallt bål men även stora delar av kroppen. I genrer som salsa, cumbia och reggaeton hittar vi gemenskap och dansglädje. Krävs inga förkunskaper och alla dansar efter egen förmåga. Uppvärmning och stretch ingår i varje pass.

CORE

Corepass som stärker din mage- rygg- och bålstabilitet och inkluderar alla muskler runt ryggraden. En stark bål förebygger skador och ger dig ett försprång i såväl annan träning som vardagslivet i stort.

Kettlebell

Med kettlebellen tränar du flera av kroppens muskler samtidigt. Man når de små stabiliserande musklerna samtidigt som de stora muskelgrupperna får jobba. Allt ifrån den klassiska svingen till tunga övningar tränar du framförallt ditt höftparti, dina lår och bål men också axlar och armar. Dessa är dina största muskelgrupper och det är genom att stärka dem som du kan uppnå en genomgående styrka. Passet är 45 min och upplägget gällande övningar och tidsintervall varierar, ibland är det fokus styrka och ibland kondition men oftast en blandning.

TRX

En träningsform där man utnyttjar sin egen kroppsvikt för att träna styrka, smidighet, balans och kondition. Det görs genom att man använder ett speciellt remsystem för att göra olika övningar. TRX-träning ger supereffektiv träning med hjälp av några enkla TRX-övningar. TRX tränar hela kroppen och det smarta är att man kan anpassa alla TRX-övningar så att de blir mer eller mindre jobbiga.

Kick n' Box

Parövningar med slag och sparkar på pads där du tränar styrka, kondition och koordination. Ingen förkunskap behövs. Handskar finns att låna.

MorgonHIIT

30-min pass med hela kroppen i fokus. Här varieras träningen med både enbart kroppen som redskap och med redskap som hantlar, skivstång, kettlebell, pilatesboll och liknande. Fokus på styrka, balans och rörelse.

HIIT

Intensivt stationspass för hela kroppen där vi blandar högpulsövningar med grundläggande styrketräningsövningar. Passet tar 45 minuter, varav 15 minuter är genomgång av stationerna samt uppvärmning, och avslutas med 30 minuter effektiv träning.

GymHIIT

Ett pass där du i grupp tränar i olika stationer i ett gym. Passet är oftast upplagt som ett cirkelpass med en rad olika muskelövningar. Vi använder oss av maskiner, vikter och redskap som finns i gymmet. Passen har olika upplägg med att träna hela kroppen eller mer fokus på mer specifika muskelgrupper. GymHIIT är ett bra sätt att få ditt träningspass att bli roligt, inspirerande, utmanande och att kunna få dela det med andra i din grupp.

Bag Training

På detta korta men intensiva pass använder vi ofta olika slag och sparkar på säck för att bygga kondition och styrka i framförallt ben, armar och axlar. Oftast avslutas passet med ca. 10 minuter stretching. Handskar finns att låna.

Yoga

Passet baseras på Sri Sri Yoga, en ren och genuin form av yoga. Prova enkla övningar som hjälper dig släppa spänningar och fokusera på din andning. Yoga är en form av rörlighetsträning och ett bra komplement till din styrketräning. Yoga handlar om att skapa ditt eget avslappnande ögonblick. Välkommen!

Kick n' Box One

Kick and Box One är ett högintensivt pass som bygger på intervaller 30-60s. Vi varierar kampsportsinspirerade övningar med rena flåsövningar. Det brukar även finnas tid för någon styrkeövning. Här används inga handskar eller andra skydd. Man utför de flesta övningar på egen hand och de få övningar man är fler i utförs med minimal kontakt.

Senior +65 år

Passet som är anpassat för dig som är lite äldre. Stationsträning med övningar för ökad rörlighet, kondition och styrka.

Strong Mama

Anpassad mamma-träning för dig som vill bygga upp en starkare kropp efter din graviditet. Du jobbar med hela kroppen i olika övningar för styrka och stabilitet. Stort fokus ligger på inre magmuskulatur.

Schema

Måndag

Some Move 16:50-17:40 Pulslokal
Gym-HIIT 17:45-18:45 Gym
HIIT 18:05-18:50 Pulslokal
Tisdag

HIIT 17:15-18:00 Pulslokal
Core 17:30-18:20 Dojo
TRX 18:20-19:20 Pulslokal
Kick n'box 18:30-19:30 Dojo
Onsdag

HIIT 06:00-06:30 Pulslokal
BagTraining 12:00-12:40 Dojo
Senior 65+ 13:30-14:30 Pulslokal
HIIT 17:00-17:45 Pulslokal
Kick n'Box ONE 17:00-17:45 Dojo
Kettlebell 18:00-18:45 Pulslokal
Torsdag

Strong Mama 10:00-11:00 Pulslokal
JuniorPuls 16:45-17:40 Pulslokal
Some Move 16:45-17:35 Dojo
HIIT 18:00-18:45 Pulslokal
Zumba Fitness 19:00-20:00 Dojo
Fredag

HIIT 06:00-06:30 Pulslokal
Kick n'box 12:00-12:45 Pulslokal
Yoga 16:00-17:00 Pulslokal
HIIT 17:30-18:15 Pulslokal
Lördag

HIIT 10:00-11:00 Pulslokal
HIIT 13:00-14:00 Pulslokal
Söndag

HIIT Familj 10:30-11:15 Pulslokal
Mini Puls 3+ 13:00-13:45 Pulslokal
Kids Puls 5+ 14:00-14:45 Pulslokal
HIIT 17:00-17:45 Pulslokal
Kick n'box 18:00-19:00 Pulslokal
Zumba Fitness 18:30-19:30 Dojo

Priser Puls

Produkt Pris Pensionär/ Studerande
Puls 10-kort 450:- 450:-
Medlemskap 1 år (Karate/Puls) 200:- 200:-
Puls Månadskort 265:- 265:-
Puls Månadskort med Gym(*) 295:- 295:-
Puls Terminskort (VT/HT) 900:- 765:-
Puls Terminskort med Gym(*) 1100:- 935:-
(*) Träningen går att kombinera med tillgång till vårt välutrustade gym där du kan komma in med en 'tag' när som helst på dygnet (kräver depositionsavgift och underskrivet avtal).
×